Морской окунь в духовке

Время готовки: 1 час 20 минут 2 порций Сложность: средняя
Морской окунь в духовке

Ингредиенты

Порций:
  • Окунь морской 400 г
  • Лук репчатый 125 г
  • Помидор 150 г
  • Перец сладкий 160 г
  • Кабачок 60 г
  • Лимон 70 г
  • Зелень 10 г
  • Шалфей 3 шт.
  • Соус терияки 10 г
  • Масло растительное 30 мл
  • Паприка 2 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для морского окуня.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте маринад: смешайте растительное масло, соус терияки, паприку, соль, черный перец и лимонный сок.

Шаг 2
3 Шаг 3

Перемешайте маринад.

Шаг 3
4 Шаг 4

Очистите окуня и обрежьте плавники.

Шаг 4
5 Шаг 5

Надрежьте рыбу.

Шаг 5
6 Шаг 6

Смажьте окуня маринадом и оставьте на 15-20 минут.

Шаг 6
7 Шаг 7

Нарежьте лук.

Шаг 7
8 Шаг 8

Разрежьте помидоры и добавьте к луку.

Шаг 8
9 Шаг 9

Нарежьте кабачок.

Шаг 9
10 Шаг 10

Подготовьте перец и овощи, добавьте к луку. Посолите, поперчите, перемешайте.

Шаг 10
11 Шаг 11

Подготовьте форму для запекания овощей. Выложите овощи, полейте маслом.

Шаг 11
12 Шаг 12

Выложите рыбу на овощи, нафаршируйте зеленью и лимоном. Запекайте в разогретой духовке при 200°C в течение 30-40 минут.

Шаг 12
13 Шаг 13

Достаньте рыбу из духовки.

Шаг 13
14 Шаг 14

Подавайте к столу.

Шаг 14

Комментарии (5)

С
Светлана

Готовила в духовке – вышло шикарно!

Т
Тамара

Обязательно приготовлю ещё раз!

Е
Ева

Теперь готовлю только так!

В
Виктория

Очень вкусно, хотя готовила первый раз!

К
Кристина

Обожаю ваши рецепты, всё всегда удаётся!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Рецепт шурпы из свинины
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 6 порций

Рецепт шурпы из свинины

Шурпа из свинины очень прижилась в моей семье, в отличие от классического варианта с бараниной. Мои домашние уплетают ее и на обед, и на ужин:) Нежные кусочки мяса отлично дополняют сочные ароматные овощи. И все это в наваристом бульоне. Вкусно, словами не передать!

Смотреть рецепт
Хрустящие вафли в вафельнице
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 5 порций

Хрустящие вафли в вафельнице

Рассказываю, как приготовить хрустящие вафли в вафельнице. Благодаря простым ингредиентам и быстрому приготовлению, вкусное дополнение к домашнему чаепитию не заставит долго ждать. Вафли получаются хрустящие, в меру сладкие и ароматные.

Смотреть рецепт
Тушеная капуста: рецепт классический на сковороде
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 3 порций

Тушеная капуста: рецепт классический на сковороде

Тушеная капуста на сковороде по классическому рецепту - это очень просто, из доступных продуктов и даже без томатной пасты. Но всегда вкусно и ярко. Можно к мясу, как гарнир. Если же мясо на ужин у вас - не обязательный ингредиент, такая капуста вполне может быть полноценным блюдом. Особенно в пост.

Смотреть рецепт
Низкокалорийная панна-котта на Новый Год
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 4 порций

Низкокалорийная панна-котта на Новый Год

Отличный низкокалорийный десерт без выпечки на Новый год - это панна-котта. Для новогоднего меню - идеальное решение, ведь этот десерт можно приготовить заранее и в нужный момент просто достать из холодильника.

Смотреть рецепт
Рецепт домашнего мороженого из молока
Что приготовить быстро и вкусно
4 часа 30 минут 3 порций

Рецепт домашнего мороженого из молока

Делюсь рецептом домашнего мороженого из молока. В жаркое время года готовлю его очень часто. Улетает мгновенно! Готовится мороженое из доступных продуктов довольно быстро и просто.

Смотреть рецепт
Рецепт десерта “Валентинка” с гранатом на 14 февраля
Что приготовить быстро и вкусно
3 часа 6 порций

Рецепт десерта “Валентинка” с гранатом на 14 февраля

Десерт "Валентинка" с гранатом очень простой в приготовлении, яркий, безумно вкусный и к тому же из доступных ингредиентов. На 14 февраля обязательно нужно такой готовить и радовать свою вторую половинку:)

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.