Табуле со спаржей и зелёным горошком

Время готовки: 25 минут 4 порций Сложность: средняя
Табуле со спаржей и зелёным горошком

Это одна из множества разновидностей популярного на Ближнем Востоке салата табуле, основой которого является булгур. В нём свежеть и аромат спаржи сочетается со сладостью зелёного горошка, кислинкой лимонного сока и сочностью помидоров. Он лёгкий и полезный, хорошо подходит для летних ужинов на природе в качестве гарнира или самостоятельного блюда.

Ингредиенты

Порций:
  • Булгур 100 г
  • Спаржа 150 г
  • Горошек зеленый 100 г
  • Помидор 1 шт.
  • Петрушка 50 г
  • Мята 2 веточка (-и)
  • Лук красный 1 шт.
  • Сок лимонный 1 ст.л.
  • Масло оливковое 2 ст.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Мойте, очищайте и сушите овощи и травы.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте булгур, доведите до кипения воду, добавьте соль, варите 10-12 минут. Остудите.

Шаг 2
3 Шаг 3

Вымойте спаржу, удалите жёсткие стебли.

Шаг 3
4 Шаг 4

Подготовьте кастрюлю с кипящей подсоленной водой и миску с ледяной водой. Варите спаржу, остудите.

Шаг 4
5 Шаг 5

Поварите зелёный горошек 2 минуты, остудите.

Шаг 5
6 Шаг 6

Вилкой разбивайте булгур в миске.

Шаг 6
7 Шаг 7

Нарежьте зелень, добавьте к булгуру, перемешайте.

Шаг 7
8 Шаг 8

Нарежьте лук и помидор, добавьте к булгуру.

Шаг 8
9 Шаг 9

Нарежьте спаржу и добавьте к салату, перемешайте.

Шаг 9
10 Шаг 10

Смешайте соль, перец, лимонный сок и оливковое масло. Добавьте заправку в салат, перемешайте.

Шаг 10
11 Шаг 11

Подавайте салат табуле со спаржей и горошком, украсьте верхушками спаржи и лимоном.

Шаг 11

Комментарии (4)

Ж
Жанна

Добавила орехи – интересный вкус!

А
Арина

Очень вкусно, хотя готовила первый раз!

Г
Галина

Лучшее блюдо, которое я когда-либо пробовала!

Р
Римма

Это лучший рецепт, который я пробовала!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Простой и  вкусный суп с фаршем и чечевицей
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 4 порций

Простой и вкусный суп с фаршем и чечевицей

Сытный суп с фаршем и чечевицей получается наваристым и ароматным. В этом рецепте фарш может использоваться абсолютно любой. За счет большого количества мяса сытный суп с фаршем и чечевицей вполне может быть самостоятельным блюдом, после которого никаких котлет уже не захочется.

Смотреть рецепт
Пирожки с абрикосами в духовке из дрожжевого теста
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 30 минут 6 порций

Пирожки с абрикосами в духовке из дрожжевого теста

Как я люблю пирожки с абрикосами в духовке из дрожжевого теста! Особенное, когда свежие ароматные фрукты выращены на своей даче. Эти пирожки, сколько не пеки, все равно будет мало. Тесто безумно воздушное, как пушинка, начинка сочная, с кисло-сладким вкусом. Выпечка пахнет так, что все соседи без приглашения сбегаются на чай!

Смотреть рецепт
Мясные рулетики из свинины с баклажанами
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 5 порций

Мясные рулетики из свинины с баклажанами

Это очень вкусное универсальное блюдо два в одном. Мясные рулетики из свинины с начинкой из баклажанов и сыра, запеченные в духовке,  могут подаваться как в качестве горячего блюда, так и в качестве закуски.

Смотреть рецепт
Стейк масляной рыбы с овощами
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 1 порций

Стейк масляной рыбы с овощами

Чаще всего «масляную рыбу» продают в соленом или копчёном виде, но эта рыба получается очень вкусной, если приготовить её стейк на сковороде и добавить гарнир из овощей с зелеными оливками.

Смотреть рецепт
Запеченное мясо с тыквой и сладким перцем
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 10 минут 3 порций

Запеченное мясо с тыквой и сладким перцем

Это обязательное блюдо в моем осеннем меню. Активное время готовки всего 10 минут! Никаких лишних движений и обжарок, просто все нарезали, сложили в форму и замерли в предвкушении. Прекрасное, яркое и несложное блюдо!

Смотреть рецепт
Свинина с картошкой на сковороде
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 3 порций

Свинина с картошкой на сковороде

Свинину с картошкой на сковороде готовлю чаще всего, так как рецепт затрачивает минимум времени, сил и продуктов. Мясо получается мягким и сочным, а картофель — с румяной корочкой. Это идеальное полноценное блюдо для домашнего обеда или ужина.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.