Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами

Время готовки: 1 час 20 минут 3 порций Сложность: средняя
Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами

Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр. Я обычно готовлю сытную фритатту с курицей, шпинатом и помидорами. Причем не только к завтраку, но и к обеду или ужину.

Ингредиенты

Порций:
  • Яйцо куриное 4 шт.
  • Филе куриное 300 г
  • Помидор 200 г
  • Перец болгарский 170 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Молоко кокосовое 70 мл
  • Шпинат 50 г
  • Пармезан 30 г
  • Масло растительное 35 мл
  • Пряности 5 г
  • Пряности 3 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для фритатты с курицей, шпинатом и помидорами.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте куриное филе, обсушите и нарежьте.

Шаг 2
3 Шаг 3

Разогрейте сковороду, добавьте масло и обжарьте курицу.

Шаг 3
4 Шаг 4

Готовьте курицу на среднем огне, приправьте и переместите на тарелку.

Шаг 4
5 Шаг 5

Промойте шпинат, обсушите.

Шаг 5
6 Шаг 6

Добавьте масло в сковороду, выложите шпинат.

Шаг 6
7 Шаг 7

Потушите шпинат на небольшом огне.

Шаг 7
8 Шаг 8

Смешайте курицу и шпинат в миске.

Шаг 8
9 Шаг 9

Разогрейте масло в сковороде, добавьте нарезанный лук и обжарьте.

Шаг 9
10 Шаг 10

Нарежьте и обжарьте болгарский перец с луком.

Шаг 10
11 Шаг 11

Нарежьте помидоры и добавьте к овощам, обжарьте.

Шаг 11
12 Шаг 12

Объедините овощи с курицей и шпинатом, приправьте.

Шаг 12
13 Шаг 13

Добавьте сушеные томаты, перемешайте.

Шаг 13
14 Шаг 14

Натрите пармезан, добавьте к ингредиентам.

Шаг 14
15 Шаг 15

Смажьте форму маслом, положите овощи с мясом, разровняйте.

Шаг 15
16 Шаг 16

Промойте яйца, разбейте в миску, добавьте кокосовое молоко, приправьте.

Шаг 16
17 Шаг 17

Перемешайте яичную смесь.

Шаг 17
18 Шаг 18

Вылейте смесь на овощи с мясом, запекайте в духовке 25-30 минут.

Шаг 18
19 Шаг 19

Нарежьте фритатту на порции.

Шаг 19
20 Шаг 20

Наслаждайтесь фритаттой с курицей, шпинатом и помидорами!

Шаг 20

Комментарии (3)

Е
Елена

Теперь это мой любимый рецепт.

Ю
Юлия

Добавила свои специи – ещё лучше!

М
Милана

Сделала по рецепту, получилось великолепно!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Пирог с мандаринами в духовке
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 8 порций

Пирог с мандаринами в духовке

Этот пирог с мандаринами не требует миксера. Просто с помощью венчика надо смешать все ингредиенты. Нежный, влажный мякиш и лёгкий цитрусовый вкус. Если хотите более интенсивного вкуса, то добавьте больше цедры мандарина.

Смотреть рецепт
Яйца фаршированные с сыром и чесноком
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 3 порций

Яйца фаршированные с сыром и чесноком

Яйца, фаршированные с сыром и чесноком, выглядят на столько симпатично, что подойдут не только на повседневный, но и праздничный стол. Довольно бюджетная закуска, простая в приготовлении, сразу же притягивает к себе взгляд. Количество чеснока регулируйте по своему вкусу.

Смотреть рецепт
Кокосовый манник с яблоками
Что приготовить быстро и вкусно
55 минут 6 порций

Кокосовый манник с яблоками

Знакомый всем вкус манника можно разнообразить, добавив в него экзотические оттенки кокоса и лёгкий яблочный аромат. Яблоки делают манник сочным, а кокос придаёт ему рассыпчатую текстуру. Это очень простой рецепт, где тесто замешивается поэтапно в одной миске и справятся с ним даже начинающие кулинары.

Смотреть рецепт
Тот самый “Наполеон”! Классический рецепт торта
Что приготовить быстро и вкусно
12 часов 8 порций

Тот самый “Наполеон”! Классический рецепт торта

Да, да, это тот самый "Наполеон"! Классический рецепт торта, который наверняка записан у каждого из нас в старой тетрадке с рецептами. В современных условиях технология приготовления теста намного быстрее, когда на кухне есть такие помощники, как кухонный комбайн и миксер. Так как тесто готовится с использованием техники, минимизируется контакт теплых рук с тестом, и в итоге готовые коржи получаются более хрустящими.

Смотреть рецепт
Паста на сковороде: рецепт без варки
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 2 порций

Паста на сковороде: рецепт без варки

Паста на сковороде без варки - это простой способ приготовить спагетти или любой другой вид макарон. Рецепт можно назвать ленивым и не хлопотным, т.к. пасту не нужно отдельно варить, сливать воду и дополнительно готовить соус. Паста по такому рецепту всегда будет сочной, ароматной и очень вкусной. Соус можно дополнять любимыми ингредиентами. Этот рецепт - базовый, его без труда приготовит даже школьник.

Смотреть рецепт
Торт из печенья “Рыбки” со сметаной и сгущёнкой
Что приготовить быстро и вкусно
3 часа 8 порций

Торт из печенья “Рыбки” со сметаной и сгущёнкой

Не просто торт из печенья, а торт из печенья "Рыбки" со сгущенкой и сметаной. Самый простой набор ингредиентов. И самый вкусный торт из всех вариантов без выпечки. Он правда тает во рту.  Такой торт можно давать даже малышам.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.