Постные котлеты из брокколи, цветной капусты и картофеля

Время готовки: 30 минут 3 порций Сложность: средняя
Постные котлеты из брокколи, цветной капусты и картофеля

Постные котлеты из брокколи, цветной капусты и картофеля - это простое и очень витаминное блюдо. Оно прекрасно подойдет для вегетарианцев, для обеда или ужина в Пост либо просто разнообразит привычное меню. Эти котлеты идеально сочетаются с кисло-сладким соусом. Если блюда на вашем столе не обязательно должны быть постными, то рекомендую подавать их со сметаной и обязательно теплыми. Вкусно и полезно.

Ингредиенты

Порций:
  • Брокколи 180 г
  • Капуста цветная 150 г
  • Картофель 220 г
  • Горошек зеленый 50 г
  • Зелень 35 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
  • Кориандр 1 ч.л.
  • Мука цельнозерновая 70 г
  • Масло растительное 30 мл
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для котлет. Используйте свежие или замороженные овощи, консервированный горошек и зелень. Замените цельнозерновую муку на пшеничную муку или панировочные сухари. Добавьте кориандр.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте картофель. Вскипятите подсоленную воду. Варите картофель до мягкости (около 20 минут). Остудите.

Шаг 2
3 Шаг 3

Вскипятите воду, подсолите. Варите цветную капусту и брокколи 8-10 минут.

Шаг 3
4 Шаг 4

Откиньте вареные овощи на дуршлаг, промойте и оставьте стечь жидкости.

Шаг 4
5 Шаг 5

Варите зеленый горошек 5-8 минут, затем оставьте стечь воду.

Шаг 5
6 Шаг 6

Смешайте овощи в посуде.

Шаг 6
7 Шаг 7

Измельчите овощи в блендере или мясорубке.

Шаг 7
8 Шаг 8

Добавьте 50 г муки к овощной массе. Перемешайте.

Шаг 8
9 Шаг 9

Приправьте солью, перцем и кориандром. Перемешайте.

Шаг 9
10 Шаг 10

Формуйте котлеты из овощной массы.

Шаг 10
11 Шаг 11

Разогрейте масло в сковороде. Обжарьте котлеты с двух сторон по 1,5-2 минуты.

Шаг 11
12 Шаг 12

Обсушите котлеты на бумажных салфетках.

Шаг 12
13 Шаг 13

Подавайте котлеты теплыми. Приятного аппетита!

Шаг 13

Комментарии (3)

Л
Лилия

Соседи прибежали на запах, пришлось угощать.

Я
Яна

Обожаю ваши рецепты, всё всегда удаётся!

В
Вера

Вкусно и просто! Идеально!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Сорбет из манго
Что приготовить быстро и вкусно
5 часов 3 порций

Сорбет из манго

Если вы любите экзотический фрукт манго, тогда вам точно нужно попробовать приготовить из него сорбет. Этот холодный десерт преумножит вкус манго! Текстура, цвет и аромат получаются невероятными. Полностью натуральное фруктовое мороженое, которое легко и просто приготовить в домашних условиях.

Смотреть рецепт
Патиссоны фаршированные фаршем, запеченные в духовке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 10 минут 2 порций

Патиссоны фаршированные фаршем, запеченные в духовке

В сезон люблю готовить патиссоны, фаршированные фаршем, запеченные в духовке. Сочная, сытная мясная начинка и нежная мякоть патиссонов. Отличный тандем — мясо с овощами. Вкусный ужин для всей семьи и к тому же недорого. Сначала приготовим мясную начинку из фарша и овощей. Затем нафаршируем патиссоны и запечем в духовке до готовности.

Смотреть рецепт
Творожно-картофельные  галушки со шкварками
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 3 порций

Творожно-картофельные галушки со шкварками

Галушки - подзабытый славянский рецепт, этакое деревенское, простое и сытное блюдо из самых доступных продуктов. Творожно-картофельные галушки  могут быть  несладкими, как в  нашем варианте, со шкварками и луком, так и в сладком виде - с маслом и сахаром или  вареньем и сметаной.  Вполне можно увеличить количество ингредиентов и посвятить их лепке больше времени, поскольку галушки прекрасно переносят заморозку. Размораживать их не надо, сразу закинуть в кипящую подсоленную воду, и через 5 минут ужин для всей семьи готов!

Смотреть рецепт
Салат из свеклы с сыром Фета
Что приготовить быстро и вкусно
10 минут 2 порций

Салат из свеклы с сыром Фета

Предельно простой салат из свеклы с сыром фета украсит как повседневный, так и праздничный стол. Для этого салата свеклу можно варить, а можно и запекать.  Если запекать свеклу, то она получается чуть более яркого и насыщенного вкуса. Ну а если вы купили уже вареную, то тут один большой плюс - скорость приготовления. Салат будет готов на раз - два!

Смотреть рецепт
Хот дог: рецепт в домашних условиях
Что приготовить быстро и вкусно
15 минут 2 порций

Хот дог: рецепт в домашних условиях

Хот-дог представляет собой булочку с сосиской с добавлением разных соусов, зелени, свежих или маринованных овощей. В кафе и магазинах я такую еду не покупаю, так как не уверена в качестве. А вот дома готовлю часто и домашним очень нравится.

Смотреть рецепт
Сырный суп: классический рецепт с плавленым сыром и курицей
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 6 порций

Сырный суп: классический рецепт с плавленым сыром и курицей

Сырный суп с плавленым сыром и курицей на вкус получается очень ярким. Моя семья часто просит его готовить, а дети от этого супа буквально в восторге. Он такой ароматный! Сливочный, с легкой ноткой мускатного ореха. Обязательно сохраните рецепт и попробуйте приготовить.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.