Диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара
Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, а хочется чего-то вкусного, диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара вам отлично подойдет! Этот простой рецепт из трех основных ингредиентов - просто находка для меня. Запеканка получается очень нежной, мягкой, как суфле, и к тому же не вредной. Её можно и деткам, и спортсменам, и людям, которые следят за своей фигурой. В запеканке мало калорий и много белка.
Ингредиенты
- Творог - 600 г
- Цедра апельсина - 10 г
- Яйцо куриное - 5 шт.
- Молоко - 200 мл
Приготовление
Шаг 1
Выберите творог с жирностью 5-9%. Подготовьте молоко.
Шаг 2
Промойте яйца, отделите белки от желтков.
Шаг 3
Смешайте творог, желтки и молоко в емкости.
Шаг 4
Измельчите массу.
Шаг 5
Добавьте цедру или ванилин.
Шаг 6
Взбейте белки до пышности.
Шаг 7
Постепенно добавьте белки к творожной массе.
Шаг 8
Получите нежное тесто.
Шаг 9
Переложите тесто в форму, выпекайте 50-70 минут при 170°C.
Шаг 10
Остудите запеканку в форме.
Шаг 11
Подавайте с ягодами, фруктами и медом.
Комментарии
Оставить комментарий