Индейка с овощами на пару

Время готовки: 45 минут 4 порций Сложность: средняя
Индейка с овощами на пару

Зима в самом разгаре, а овощи в магазине всё дороже и  ненатуральнее. Значит, пришло время достать из морозильной камеры летние запасы. Индейка с замороженными овощами, приготовленная на пару по этому рецепту, получится не сухой, а сочной, не сомневайтесь. А легкий азиатский соус наполнит ее очень ярким вкусом. Блюдо не требует гарнира. Всё готовится одновременно и очень быстро.

Ингредиенты

Порций:
  • Индейка 500 г
  • Брокколи 200 г
  • Фасоль стручковая 150 г
  • Перец болгарский 150 г
  • Чеснок 2 зуб.
  • Соус терияки 50 г
  • Соль 0.5 ч.л.
  • Перец черный 0.5 ч.л.
  • Паприка 1 ч.л.
  • Кунжут 1 ч.л.
  • Руккола по желанию
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты (индейку, красный болгарский перец, брокколи, стручковую фасоль).

Шаг 1
2 Шаг 2

Нарежьте филе бедра индейки на кусочки одинакового размера.

Шаг 2
3 Шаг 3

Положите мясо и овощи в чашку.

Шаг 3
4 Шаг 4

Почистите чеснок и нарежьте его.

Шаг 4
5 Шаг 5

Смешайте соус терияки с солью, чёрным перцем, чесноком и копчёной паприкой.

Шаг 5
6 Шаг 6

Добавьте соус к индейке с овощами и хорошо перемешайте.

Шаг 6
7 Шаг 7

Приготовьте паровую вставку, положите ингредиенты туда и варите 30 минут.

Шаг 7
8 Шаг 8

Отставьте паровую вставку и подавайте блюдо.

Шаг 8
9 Шаг 9

Посыпьте кунжутными семенами и подавайте с салатом.

Шаг 9

Комментарии (3)

Е
Елизавета

Сделала по рецепту, получилось великолепно!

А
Алёна

Попробуйте, не пожалеете!

А
Арина

Как же я раньше не знала про этот рецепт!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Фриттата с креветками и кабачком
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 4 порций

Фриттата с креветками и кабачком

Вкусный, нежный, сытный и полезный завтрак или ужин для всей семьи - фритта с креветками и кабачками. Готовится фритта в духовке. И нет, это не просто омлет. На вкус блюдо очень яркое, интересное. А готовится просто и быстро. Очень рекомендую попробовать.

Смотреть рецепт
Омлет с индейкой и овощами в духовке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 4 порций

Омлет с индейкой и овощами в духовке

Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи. Этот омлет я запекаю в духовке.

Смотреть рецепт
Как правильно готовить пасту Карбонара?  Классическая итальянская кухня
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 6 порций

Как правильно готовить пасту Карбонара? Классическая итальянская кухня

Рассказываю, как правильно готовить пасту Карбонара. Это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Предлагаю почувствовать себя сегодня настоящими шеф-поварами и приготовить это изумительное блюдо дома.

Смотреть рецепт
Том ям: рецепт классический
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 3 порций

Том ям: рецепт классический

Варить этот тайский суп меня научила знакомая кореянка. Она держит магазинчик на рынке с корейскими специями. И все, что нужно для приготовления, в таком магазинчике есть. Но и в обычном супермаркете можно купить специи для том яма.

Смотреть рецепт
Пирог с лимоном в духовке на скорую руку
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 9 порций

Пирог с лимоном в духовке на скорую руку

Если вы любите цитрусовую выпечку, то этот пирог, однозначно, станет вашим фаворитом. Восхитительно нежная текстура теста, словно лёгкое облачко. Ярко-выраженный, но при этом не навязчивый аромат лимона. Благородное сливочное послевкусие и, как дополнительный бонус, быстрое приготовление из самых простых и доступных продуктов. Что может быть лучше?

Смотреть рецепт
Запечённая дорада
Что приготовить быстро и вкусно
35 минут 1 порций

Запечённая дорада

Дорада, запеченная в духовке целиком, идеальна для порционной подачи. В ней совсем немного костей, и размер рыбы позволяет. Её можно приготовить для романтического ужина или подать к семейному обеду. Рыба получается нежная, очень сочная, а филе в маринаде из трав - выше всяких похвал. Дорада имеет свой неповторимый вкус, который хорошо оттеняют тимьян и розмарин. Если вы любите рыбу, особенно морскую,  обязательно попробуйте этот рецепт.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.