Как приготовить морского окуня

Время готовки: 45 минут 4 порций Сложность: средняя
Как приготовить морского окуня

Морского окуня можно приготовить в духовке разными способами: целиком, кусочками или филе, совместно с овощами или отдельно, в виде запеканки. Сегодня будет очень простой рецепт морского окуня в духовке в сметанно-горчичном соусе. Блюдо это вкусное и легкое в приготовлении.

Калории85 ккал
Белки79 г
Жиры14 г
Углеводы4 г

Ингредиенты

Порций:
  • Окунь морской 500 г
  • Петрушка 15 г
  • Чеснок 1 зуб.
  • Сметана 3 ст.л.
  • Горчица 0.5 ч.л.
  • Соль 1 ч.л.
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Разморозьте тушку морского окуня в холодильнике за сутки.

Шаг 1
2 Шаг 2

Очистите рыбу от чешуи, плавников, хвоста, внутренностей и черной пленки. Промойте.

Шаг 2
3 Шаг 3

Очистите зубчик чеснока. Измельчите.

Шаг 3
4 Шаг 4

Смешайте сметану, зелень, чеснок, соль, горчицу.

Шаг 4
5 Шаг 5

Залейте рыбу соусом.

Шаг 5
6 Шаг 6

Выложите рыбу в форму для запекания. Запекайте 30 минут при 200 градусах.

Шаг 6
7 Шаг 7

Приготовьте гарнир или овощной салат.

Шаг 7
8 Шаг 8

Наслаждайтесь блюдом из морского окуня!

Шаг 8

Комментарии (3)

С
Светлана

Очень вкусный рецепт, всем советую!

В
Влада

Оторваться невозможно!

З
Зинаида

Благодарю за пошаговые инструкции!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Компот из ревеня: рецепт быстрого приготовления в кастрюле
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 4 порций

Компот из ревеня: рецепт быстрого приготовления в кастрюле

Очень рекомендую варить освежающий компот из ревеня в сезон первой зелени. Это очень простой и легкий рецепт. Компот варю в кастрюле. Лучше всего его делать с вечера, чтобы он хорошенько настоялся, и ревень отдал весь свой своеобразный вкус.

Смотреть рецепт
Простой рецепт манника
Что приготовить быстро и вкусно
55 минут 8 порций

Простой рецепт манника

Простой манник - один из самых популярных видов выпечки. Его обожают и взрослые, и дети. Текстура у пирога нежная, воздушная и очень сочная. Он отлично сочетается с вареньем, шоколадом или ягодами. Для его приготовления не требуются дорогостоящие продукты, а на весь процесс вместе с выпечкой понадобится меньше часа.

Смотреть рецепт
Брауни с цукини или кабачком
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 6 порций

Брауни с цукини или кабачком

Цукини и кабачок - не совсем обычная добавка для сладкой выпечки. Но благодаря этому овощу брауни получаются нежными и немного влажными. Да и вкуса цукини вы совершенно не ощутите. Так что смело выпекаем и пробуем!

Смотреть рецепт
Песочный пирог с творогом
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 8 порций

Песочный пирог с творогом

Песочный пирог с творогом не только прост в приготовлении, но и имеет свой секретный ингредиент, который каждый раз может делать его чуть другим. И это обычное варенье, которое распределяется поверху творожной массы. Можно ли без него? Конечно, да, но с ним вкуснее:)  И не забываем, что любое песочное тесто обязательно ставится в уже заранее разогретую духовку.

Смотреть рецепт
Маринованный лук: рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 3 порций

Маринованный лук: рецепт

Маринованный лук - это вкусное дополнение к мясу, шашлыку, барбекю, овощам на гриле или рыбе. Он отлично подойдет и к овощному салату. Эта закуска повышает аппетит, поддерживает иммунитет и даже улучшает настроение:)

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.