Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Время готовки: 50 минут 8 порций Сложность: средняя
Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Сочный, нежный и очень вкусный киш по этому рецепту готовится на овсяном тесте и получается низкокалорийным.

Ингредиенты

Порций:
  • Филе куриное 350 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Помидоры черри 150 г
  • Сыр сулугуни 150 г
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Сливки 200 мл
  • Хлопья овсяные 110 г
  • Мука цельнозерновая 110 г
  • Масло сливочное 100 г
  • Молоко 50 г
  • Разрыхлитель теста 1 ч.л.
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец черный 1 ч.л.
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте тесто для пирога.

Шаг 2
3 Шаг 3

Пробейте все в блендере.

Шаг 3
4 Шаг 4

Выложите тесто в форму и сформируйте бортики.

Шаг 4
5 Шаг 5

Очистите лук.

Шаг 5
6 Шаг 6

Нарежьте куриную грудку.

Шаг 6
7 Шаг 7

Обжарьте курицу с луком.

Шаг 7
8 Шаг 8

Тушите мясо на сковороде 7 минут.

Шаг 8
9 Шаг 9

Натрите сыр.

Шаг 9
10 Шаг 10

Смешайте сливки, сыр и яйца.

Шаг 10
11 Шаг 11

Выньте основу из духовки.

Шаг 11
12 Шаг 12

Выложите начинку на дно.

Шаг 12
13 Шаг 13

Разрежьте помидоры.

Шаг 13
14 Шаг 14

Выложите помидоры поверх начинки.

Шаг 14
15 Шаг 15

Залейте смесью и запекайте 25-30 минут.

Шаг 15
16 Шаг 16

Остудите пирог 5 минут.

Шаг 16
17 Шаг 17

Освободите киш от формы и подавайте.

Шаг 17

Комментарии (4)

Е
Ева

Пробовала с разными специями – всегда вкусно!

В
Вероника

Это любовь с первого укуса!

А
Анастасия

Теперь буду готовить так чаще!

В
Влада

Это лучший рецепт, который я пробовала!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Жареные пирожки с зеленым луком и яйцом
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 2 порций

Жареные пирожки с зеленым луком и яйцом

Жареные пирожки с зеленым луком и яйцом готовлю круглый год, так как все ингредиенты всегда есть в доступе. Сытные, румяные пирожки с ароматной начинкой и воздушным мякишем улетают прямо со сковороды! В моей семье пирожки съедаются вместо хлеба с первыми и вторыми блюдами. Дети берут в школу в качестве сытного перекуса, а я на работу.

Смотреть рецепт
Клубничное варенье с апельсиновым соком и бренди
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 6 порций

Клубничное варенье с апельсиновым соком и бренди

Наверное, очень мало на свете людей, которые не любят клубничное варенье. Хочу предложить вам еще одну версию, с добавлением апельсинового сока и бренди. С такими дополнениями оно станет намного ароматнее и вкуснее!

Смотреть рецепт
Голубцы из свежей капусты: пошаговый рецепт в кастрюле
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 8 порций

Голубцы из свежей капусты: пошаговый рецепт в кастрюле

Очень люблю блюда из капусты, особенно в сезон свежего урожая, когда все овощи нежные, сочные, вкусные и ароматные. Обязательно готовлю в это время голубцы из свежей капусты  в кастрюле.

Смотреть рецепт
Омлет со шпинатом и сыром
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 1 порций

Омлет со шпинатом и сыром

Омлет - одно из самых популярных блюд на завтрак. И заслуженно, ведь куриные яйца давно признаны суперфудом по своему составу и пользе. К классическому омлету я добавляю еще не менее полезную клетчатку в виде зелени шпината. Также наполняю ломтиками сыра, но им можно не ограничиваться. Ветчина, жареные грибы или, например, слабосоленая красная рыба добавят омлету со шпинатом и сыром сытности и, разумеется, вкуса. Но и без добавок он станет прекрасным вариантом завтрака.

Смотреть рецепт
Пирог с мандаринами самый вкусный: простой рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 10 минут 6 порций

Пирог с мандаринами самый вкусный: простой рецепт

Простой рецепт самого вкусного пирога с мандаринами из всех, которые я пробовала. Любая сладкая выпечка на бисквитном тесте получается воздушной и легкой. А пирог этот готовится еще и из доступных и недорогих продуктов. Бисквит отлично сочетается с сочными цитрусовыми дольками.

Смотреть рецепт
Яичница-болтунья с помидорами
Что приготовить быстро и вкусно
10 минут 2 порций

Яичница-болтунья с помидорами

Один из самых быстрых, но вкусных завтраков - это яичница - болтунья. Делается она буквально на считанные минуты. В результате получается очень нежное, лёгкое и воздушное блюдо.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.