Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Время готовки: 50 минут 8 порций Сложность: средняя
Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Сочный, нежный и очень вкусный киш по этому рецепту готовится на овсяном тесте и получается низкокалорийным.

Ингредиенты

Порций:
  • Филе куриное 350 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Помидоры черри 150 г
  • Сыр сулугуни 150 г
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Сливки 200 мл
  • Хлопья овсяные 110 г
  • Мука цельнозерновая 110 г
  • Масло сливочное 100 г
  • Молоко 50 г
  • Разрыхлитель теста 1 ч.л.
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец черный 1 ч.л.
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте тесто для пирога.

Шаг 2
3 Шаг 3

Пробейте все в блендере.

Шаг 3
4 Шаг 4

Выложите тесто в форму и сформируйте бортики.

Шаг 4
5 Шаг 5

Очистите лук.

Шаг 5
6 Шаг 6

Нарежьте куриную грудку.

Шаг 6
7 Шаг 7

Обжарьте курицу с луком.

Шаг 7
8 Шаг 8

Тушите мясо на сковороде 7 минут.

Шаг 8
9 Шаг 9

Натрите сыр.

Шаг 9
10 Шаг 10

Смешайте сливки, сыр и яйца.

Шаг 10
11 Шаг 11

Выньте основу из духовки.

Шаг 11
12 Шаг 12

Выложите начинку на дно.

Шаг 12
13 Шаг 13

Разрежьте помидоры.

Шаг 13
14 Шаг 14

Выложите помидоры поверх начинки.

Шаг 14
15 Шаг 15

Залейте смесью и запекайте 25-30 минут.

Шаг 15
16 Шаг 16

Остудите пирог 5 минут.

Шаг 16
17 Шаг 17

Освободите киш от формы и подавайте.

Шаг 17

Комментарии (4)

Е
Ева

Пробовала с разными специями – всегда вкусно!

В
Вероника

Это любовь с первого укуса!

А
Анастасия

Теперь буду готовить так чаще!

В
Влада

Это лучший рецепт, который я пробовала!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Бутерброды с авокадо и творожным сыром
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 3 порций

Бутерброды с авокадо и творожным сыром

Бутерброды с авокадо и творожным сыром, пожалуй, одно из самых универсальных блюд. Их можно подавать в качестве завтрака, быстрого перекуса или дополнения к основному блюду.

Смотреть рецепт
Нежное куриное филе с айвой на сковороде
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 2 порций

Нежное куриное филе с айвой на сковороде

Приготовим куриное филе с айвой на сковороде. Нежные кусочки курицы отлично гармонируют с ломтиками сочной и ароматной айвы. Куриное мясо пропитывается соком айвы и получается очень вкусным.

Смотреть рецепт
Постный заливной пирог
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 6 порций

Постный заливной пирог

Для постного заливного пирога я делаю негустое дрожжевое тесто на обычной воде и нежную, сочную начинку из капусты и грибов. Если не хотите или не любите грибы, можете просто увеличить количество капусты. И наоборот, хотите грибную начинку - тоже заменяйте. Для теста я использую свежие дрожжи, но можно заменить и сухими. Тесто с ними прекрасно подходит и получается очень пушистым. А сам пирог - вкусным, воздушным и ароматным.

Смотреть рецепт
Как правильно жарить курицу
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 4 порций

Как правильно жарить курицу

Как быстро, просто и правильно пожарить курицу на сковороде с корочкой? Казалось бы, ответ очевиден. Но даже у такого простого блюда есть свои премудрости. Самое главное – это время приготовления, его надо точно соблюдать, и тогда не будет неприятностей в виде недожаренного или сгоревшего мяса. Хорошо прожаренная, сочная курочка с аппетитной корочкой - именно такую будем готовить в этом рецепте.

Смотреть рецепт
Шоколадные конфеты с орехами
Что приготовить быстро и вкусно
3 часа 8 порций

Шоколадные конфеты с орехами

Шоколадные конфеты с орехами готовятся всего лишь из трех ингредиентов и всего лишь за 10 минут, если не учитывать время на застывание. При этом они безумно вкусные. Таких конфет в супермаркете не купить. Орехи можно выбрать по своему вкусу. Шоколад тоже какой больше любите - темный или молочный. По консистенции конфеты получаются не плотными, а слегка мягкими и буквально тают во рту.

Смотреть рецепт
Сырные сконы с кукурузной мукой
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 3 порций

Сырные сконы с кукурузной мукой

Сырные сконы с кукурузной мукой – идеальная альтернатива хлебу. Они прекрасно подойдут к супу или второму блюду, или могут стать самостоятельным перекусом, если подать их со сливочным маслом, например, с зеленью. Кроме того, сырные сконы получаются очень красивыми в разрезе. Я рекомендую соблюсти все нюансы приготовления - не вымешивать тесто слишком долго и не запечатывать края перед выпечкой. Тогда сконы получатся мягкими. А сыр выбирайте обязательно твердый, и чем ароматнее, тем лучше.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.