Постный суп-пюре из тыквы

Время готовки: 40 минут 3 порций Сложность: средняя
Постный суп-пюре из тыквы

Бархатный, согревающий и оранжевый - это суп-пюре из тыквы. С легкой ноткой кокоса, поскольку вместо традиционных сливок добавляю именно кокосовое молоко. Не хотите или не любите, просто замените их овощным бульоном или обычной водой.

Ингредиенты

Порций:
  • Тыква 650 г
  • Картофель 200 г
  • Морковь 150 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Вода 600 г
  • Чеснок 2 зуб.
  • Карри 0.5 ч.л.
  • Паприка 1 ч.л.
  • Имбирь 0.3 ч.л.
  • Масло растительное 1 ст.л.
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец черный 1 щепотка (-и)
  • Зелень по желанию
  • Перец чили по желанию
  • Сливки 100 мл
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты для супа из тыквы.

Шаг 1
2 Шаг 2

Срежьте кожуру с тыквы и нарежьте кубиками.

Шаг 2
3 Шаг 3

Нарежьте лук.

Шаг 3
4 Шаг 4

Очистите и нарежьте морковь и картофель.

Шаг 4
5 Шаг 5

Измельчите чеснок и нарежьте чили.

Шаг 5
6 Шаг 6

Нагрейте кастрюлю, добавьте масло, обжарьте лук, чеснок, морковь.

Шаг 6
7 Шаг 7

Добавьте тыкву, обжарьте.

Шаг 7
8 Шаг 8

Положите картофель, добавьте карри, паприку и чеснок.

Шаг 8
9 Шаг 9

Залейте воду, добавьте соль, перец, варите 15-20 минут до мягкости овощей.

Шаг 9
10 Шаг 10

Пюрируйте суп блендером.

Шаг 10
11 Шаг 11

Добавьте кокосовые сливки, перемешайте.

Шаг 11
12 Шаг 12

Попробуйте и подкрепите приправами.

Шаг 12
13 Шаг 13

Суп готов! Добавьте семечки, гренки, курицу, зелень и чили. Приятного аппетита!

Шаг 13

Комментарии (5)

Д
Диана

Прекрасный рецепт, всё получилось!

З
Зинаида

Рецепт простой, но очень вкусный!

А
Алина

Вкусно и просто! Идеально!

А
Анастасия

Просто бомба! Буду готовить ещё.

А
Алёна

Добавила зелень – получилось красиво и ароматно!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Голубцы из пекинской капусты
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 15 минут 4 порций

Голубцы из пекинской капусты

Быстрые голубцы - это голубцы из листьев пекинской капусты. Если у вас нет времени возиться с приготовлением листьев от белокочанной капусты, готовьте из пекинской, с ней все гораздо проще.

Смотреть рецепт
Йогуртовый пирог с черной смородиной
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 8 порций

Йогуртовый пирог с черной смородиной

Летние пироги должны быть яркими, сочными и с большим количеством ягод или фруктов. Как этот воздушный и нежный йогуртовый пирог с черной смородиной. Обязательно попробуйте!

Смотреть рецепт
Клубничный сорбет
Что приготовить быстро и вкусно
4 часа 4 порций

Клубничный сорбет

Это самый летний и очень простой десерт для жаркого дня. Абсолютно натуральный, освежающий, вкусный, он порадует и взрослых, и детей. Если клубники уродилось много, то такой сорбет - отличный способ использовать ее не только в виде варенья. 

Смотреть рецепт
Сырный суп: классический рецепт с плавленым сыром и курицей
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 6 порций

Сырный суп: классический рецепт с плавленым сыром и курицей

Сырный суп с плавленым сыром и курицей на вкус получается очень ярким. Моя семья часто просит его готовить, а дети от этого супа буквально в восторге. Он такой ароматный! Сливочный, с легкой ноткой мускатного ореха. Обязательно сохраните рецепт и попробуйте приготовить.

Смотреть рецепт
Суп с фрикадельками и цветной капустой
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 8 порций

Суп с фрикадельками и цветной капустой

Суп с фрикадельками и цветной капустой очень легкий и диетический. За счет большого количества овощей суп с фрикадельками и цветной капустой получается полезным, а за счет куриного фарша - питательным.

Смотреть рецепт
Салат из одуванчиков
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 2 порций

Салат из одуванчиков

Салат из одуванчиков — это не только оригинальное, но и невероятно полезное блюдо, которое вносит разнообразие в повседневное меню. Листья одуванчика, насыщенны витаминами и минералами, и создают прекрасную основу для легкого и освежающего салата.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.