Рецепт филе рыбы на пару

Время готовки: 30 минут 2 порций Сложность: средняя
Рецепт филе рыбы на пару

В этом рецепте филе рыбы на пару я готовлю треску или другую некостистую рыбу с кускусом в конверте. Получается сочно, вкусно, низкокалорийно и, в конце концов, любопытно. Ведь подавать это блюдо следует завернутым, как этакий подарок, а уже каждый  разворачивает себе сам.  Таким образом абсолютно все ароматы сохраняются внутри конверта. Всё для этого блюда можно  подготовить  заранее,  завернуть и поставить конверты в холодильник. А приготовить в пароварке уже по надобности.  Но тут все зависит от качества вашей бумаги. Я, например, делала с вечера, а готовила на следующий день в обед, и конверты прекрасно выдержали.

Ингредиенты

Порций:
  • Филе рыбное 400 г
  • Кус-кус 100 г
  • Помидор 150 г
  • Лук зеленый 20 г
  • Зелень 2 ст.л.
  • Масло оливковое 1 ст.л.
  • Лимон 0.25 шт.
  • Приправа 1 ч.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
  • Вода 200 мл
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Разморозьте филе рыбы, просушите. Подготовьте ингредиенты. Порежьте зелень.

Шаг 1
2 Шаг 2

Вымойте зеленый лук, порежьте.

Шаг 2
3 Шаг 3

Смешайте кускус с луком, солью, перцем. Залейте кипятком, закройте. Оставьте на 5 минут.

Шаг 3
4 Шаг 4

Нарежьте помидоры, зелень. Посолите и поперчите рыбу. Уберите косточки.

Шаг 4
5 Шаг 5

Попробуйте кускус, подсолите при необходимости.

Шаг 5
6 Шаг 6

Смешайте кускус с помидорами и зеленью.

Шаг 6
7 Шаг 7

Выложите кускус на половину бумаги, сверху положите рыбу. Полейте маслом.

Шаг 7
8 Шаг 8

Заверните бумагу в конверт.

Шаг 8
9 Шаг 9

Свяжите мешочек.

Шаг 9
10 Шаг 10

Поставьте в пароварку на 15 минут (или 10).

Шаг 10
11 Шаг 11

Подавайте с лимоном. Сбрызните рыбу соком лимона перед подачей. Приятного аппетита!

Шаг 11

Комментарии (3)

Н
Наталья

Оторваться невозможно!

Н
Нина

Добавила немного меда – интересный вкус!

Г
Галина

Готовлю уже третий раз!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Оладьи на кефире без соды
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 3 порций

Оладьи на кефире без соды

Рецепт оладий на кефире без соды для тех, кто не любит ее в выпечке, потому что чувствует вкус (такое бывает нередко, хотя тем, кто вкуса соды не чувствует, этого не понять:) Использую в этом рецепте обычный разрыхлитель. Оладушки получаются пышными, мягкими, и никакого неприятного привкуса.

Смотреть рецепт
Шоколадный кекс в мультиварке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 8 порций

Шоколадный кекс в мультиварке

Этот шоколадный кекс готовится в мультиварке и получается очень воздушным. Пожалуй, самый нежный кекс из тех, что я когда-либо пекла. Аромат шоколада просто с ума сводит:)

Смотреть рецепт
Быстрый яблочный пирог в духовке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 8 порций

Быстрый яблочный пирог в духовке

Быстрый яблочный пирог в духовке не требует сложных манипуляций. Его не нужно взбивать, ждать дрожжевой расстойки и тому подобного. Раз-два - и он уже в духовке! Больше времени занимают яблоки, которые для любого пирога нужно подготовить. Непременно советую приготовить! Это настоящая уютная осенняя выпечка.

Смотреть рецепт
Слоеный пирог с сыром
Что приготовить быстро и вкусно
35 минут 4 порций

Слоеный пирог с сыром

Слоеный пирог с сыром — это палочка-выручалочка для завтрака, перекуса или даже лёгкого ужина. Хрустящее тесто, тянущаяся сырная начинка — ну как тут устоять? Готовится он просто, особенно если взять готовое тесто, а результат порадует и взрослых, и детей. Аромат на кухне такой, что сразу хочется попробовать!

Смотреть рецепт
Пряный сливовый пирог-перевертыш
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 10 порций

Пряный сливовый пирог-перевертыш

Пироги со сливами будто созданы для осени и ненастной погоды. Томленные сливы + пышное воздушное тесто с нотками пряностей = рецепт идеального осеннего чаепития!

Смотреть рецепт
Поке с лососем
Что приготовить быстро и вкусно
10 минут 1 порций

Поке с лососем

Поке с лососем - что это за блюдо, и как его едят? Поке - блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент - это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом. Поке напоминает боул по внешнему виду и пользе ингредиентов.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.