Скумбрия с овощами в духовке: самый вкусный рецепт

Время готовки: 50 минут 2 порций Сложность: средняя
Скумбрия с овощами в духовке: самый вкусный рецепт

Делюсь самым вкусным рецептом скумбрии с овощами в духовке. Рыбка, благодаря маринаду, безумно нежная и ароматная, а яркие сочные овощи отлично её дополняют. В итоге получается отличный гарнир с рыбой, который можно приготовить и к обеду, и к ужину.

Ингредиенты

Порций:
  • Скумбрия 600 г
  • Кабачок 130 г
  • Помидор 120 г
  • Перец сладкий 165 г
  • Чеснок 15 г
  • Соус терияки 20 г
  • Сок лимонный 5 мл
  • Масло растительное 40 мл
  • Шалфей 2 г
  • Перец лимонный 2 г
  • Перец черный по вкусу
  • Соль по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Разморозьте скумбрию.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте маринад: смешайте соус терияки, растительное масло, сок лимона, перец, соль.

Шаг 2
3 Шаг 3

Перемешайте маринад.

Шаг 3
4 Шаг 4

Промойте скумбрию, очистите от внутренностей и плавников. Обсушите.

Шаг 4
5 Шаг 5

Натрите скумбрию маринадом, добавьте шалфей, оставьте на 25-30 минут.

Шаг 5
6 Шаг 6

Подготовьте перец: промойте, удалите семена, разрежьте.

Шаг 6
7 Шаг 7

Подготовьте кабачок: обсушите, нарежьте кружочками.

Шаг 7
8 Шаг 8

Подготовьте помидоры: промойте, разрежьте.

Шаг 8
9 Шаг 9

Очистите чеснок, добавьте к овощам.

Шаг 9
10 Шаг 10

Посолите, поперчите, добавьте масло, перемешайте.

Шаг 10
11 Шаг 11

Хорошо перемешайте.

Шаг 11
12 Шаг 12

Подготовьте форму, выложите овощи, запекайте 15 минут при 190-200 °C.

Шаг 12
13 Шаг 13

Достаньте форму.

Шаг 13
14 Шаг 14

Выложите скумбрию, запекайте 25-30 минут при той же температуре.

Шаг 14
15 Шаг 15

Подавайте!

Шаг 15
16 Шаг 16

Наслаждайтесь!

Шаг 16

Комментарии (3)

М
Милана

Прекрасный рецепт, всё получилось!

Л
Людмила

Идеально для обеда в офисе.

С
Светлана

Просто бомба! Буду готовить ещё.

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Салат с говяжьим языком
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 4 порций

Салат с говяжьим языком

Этот салат с говяжьим языком я очень люблю и готовлю довольно часто. Хрустящие овощи отлично гармонируют с нежным отварным языком, а заправка на основе соевого соуса делает салат еще вкуснее и насыщенней.

Смотреть рецепт
Тот самый “Наполеон”! Классический рецепт торта
Что приготовить быстро и вкусно
12 часов 8 порций

Тот самый “Наполеон”! Классический рецепт торта

Да, да, это тот самый "Наполеон"! Классический рецепт торта, который наверняка записан у каждого из нас в старой тетрадке с рецептами. В современных условиях технология приготовления теста намного быстрее, когда на кухне есть такие помощники, как кухонный комбайн и миксер. Так как тесто готовится с использованием техники, минимизируется контакт теплых рук с тестом, и в итоге готовые коржи получаются более хрустящими.

Смотреть рецепт
Быстрый штрудель с брусникой из теста фило
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 6 порций

Быстрый штрудель с брусникой из теста фило

Венский штрудель может быть самым простым и легким в приготовлении, если сделать его из готового теста фило. Хрустящая корочка и ароматная яблочная начинка, изюминку которой придаст брусника.

Смотреть рецепт
Тыквенные ПП оладьи без муки и сахара
Что приготовить быстро и вкусно
35 минут 3 порций

Тыквенные ПП оладьи без муки и сахара

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан. Если вы пожелаете более сладкие оладьи, то добавьте пюре из изюма, фиников, инжира или других сладких сухофруктов. Будет очень вкусно.

Смотреть рецепт
Блинные рулетики с клубнично-творожной начинкой
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 5 порций

Блинные рулетики с клубнично-творожной начинкой

Такие клубнично-творожные  блинные рулетики я готовлю часто, только меняю фруктово-ягодную начинку, исходя из сезона. Нежные, румяные блинчики с ароматной клубникой и творожным кремом - настоящее объедение. Готовятся так просто, но какими вкусными они получаются! Главный нюанс: нужно очень хорошо перебить творог в творожный крем, чтобы он остался без крупинок. Тогда десерт получится идеальным.

Смотреть рецепт
Вафли в вафельнице: рецепт классический
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 12 порций

Вафли в вафельнице: рецепт классический

Рассказываю, как я готовлю свои любимые вафли в вафельнице по классическому рецепту.  Это отличный вариант как для завтрака, так и для десерта. Снаружи они получаются с тонкой хрустящей корочкой, а внутри – мягкие и нежные. Готовятся просто: смешал ингредиенты, залил тесто в вафельницу – и уже через пару минут ароматные вафли готовы.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.