Смузи киви банан
Смузи киви банан лучше делать в первой половине дня. Быстрые углеводы хорошо утоляют голод, но эффект от них не долгосрочный. Поэтому такой смузи хорош как перекус или в качестве дополнения к основному завтраку.
Ингредиенты
Порций:
- Банан - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Молоко - 100 г
- Руккола - 8 г
- Мед - 1 ч.л.
Приготовление
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты: банан – 170 г, киви – 130 г. При необходимости возьмите 2 фрукта на человека.
Шаг 2
Промойте и нарежьте киви, а также банан.
Шаг 3
Оставьте один кружок киви для украшения, остальное положите в блендер.
Шаг 4
Добавьте киви и банан в блендер.
Шаг 5
Добавьте рукколу в блендер.
Шаг 6
Положите в блендер ложку меда и 100 мл молока.
Шаг 7
Перемешайте до однородности.
Шаг 8
Наслаждайтесь смузи киви банан сразу после приготовления.
Комментарии
Оставить комментарий