Спринг-роллы с курицей и овощами

Время готовки: 45 минут 12 порций Сложность: средняя
Спринг-роллы с курицей и овощами

Сочные, сытные, низкокалорийные и одновременно вкусные. Что может быть лучше? Вы можете приготовить спринг-роллы как в качестве закуски, так и в качестве основного блюда. Их можно на ночь или в дорогу. Делаются быстро, съедаются с удовольствием!

Ингредиенты

Порций:
  • Грудка куриная 1 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Яблоко 1 шт.
  • Перец болгарский 1 шт.
  • Руккола 30 г
  • Чеснок 1 зуб.
  • Рисовая бумага 12 шт.
  • Соевый соус 1 ст.л.
  • Горчица 1 ч.л.
  • Майонез 3 ч.л.
  • Масло растительное 4 ст.л.
  • Кунжут щепотка (-и)
  • Перец черный по вкусу
  • Сок лимонный 1 ст.л.
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все продукты. Овощи помойте. Морковь очистите. Рукколу промойте и обсушите. Куриная грудка должна быть комнатной температуры.

Шаг 1
2 Шаг 2

Выложите куриную грудку на доску и разрежьте на две части. Подготовьте два листа пергамента размером 18*20 см. Смажьте их растительным маслом. Положите грудку между листами и обжарьте по 5 минут с каждой стороны до золотистого цвета.

Шаг 2
3 Шаг 3

Разогрейте сухую сковороду. Выложите кусочек грудки на пергамент. Накройте вторым листом. Обжаривайте по 5 минут с каждой стороны. Отложите грудку в сторону, чтобы она отдохнула.

Шаг 3
4 Шаг 4

Нарежьте овощи и яблоко. Сбрызните яблоко лимонным соком. Порежьте куриную грудку крупной соломкой.

Шаг 4
5 Шаг 5

На сковороду налейте масло и обжарьте морковь и перец до полуготовности. Снимите овощи с огня. Приготовьте соус: смешайте чеснок, майонез, горчицу, соевый соус и перец.

Шаг 5
6 Шаг 6

Подготовьте кипяток. Опустите лист рисовой бумаги в кипяток, разложите его на доске. Выложите рукколу, овощи и куриную грудку. Добавьте соус.

Шаг 6
7 Шаг 7

Заверните начинку в роллы. Посыпьте кунжутными семенами. Подавайте спринг-роллы с соевым соусом.

Шаг 7

Комментарии (5)

А
Арина

Идеально для ужина в кругу семьи.

Н
Наталья

Идеально для ужина в кругу семьи.

В
Валентина

Готовила на пикник, очень удобно брать с собой.

О
Ольга

Просто 🔥🔥🔥

Ж
Жанна

Теперь это мой любимый рецепт.

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Кабачки по-корейски быстрого приготовления: самый вкусный рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
25 минут 2 порций

Кабачки по-корейски быстрого приготовления: самый вкусный рецепт

Каждый год готовлю кабачки по-корейски быстрого приготовления. Для меня это самый вкусный рецепт. Получается очень ароматно, а времени понадобится совсем чуть-чуть. В результате получаются нежные пряные кабачки, слегка хрустящий перчик и вкусная заправка!

Смотреть рецепт
Кабачок кружочками в духовке с сыром и помидором
Что приготовить быстро и вкусно
45 минут 4 порций

Кабачок кружочками в духовке с сыром и помидором

Кабачок кружочками с сыром и помидорами готовится просто и быстро запекается в духовке. Блюдо полезное и сбалансированное. Кабачковые кружочки можно приготовить для легкого ужина, подавать к любым гарнирам или к мясу горячими или в качестве холодной закуски. На праздничном столе они тоже будут смотреться хорошо.

Смотреть рецепт
Рецепт сливочного пива из “Гарри Поттера”
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 2 порций

Рецепт сливочного пива из “Гарри Поттера”

Рецепт сливочного пива из "Гарри Поттера", конечно же, не может быть единственно верным, поскольку сам Гарри никому его не давал:) Но моя версия любима всеми детьми, да и взрослые тоже не против такое пиво попробовать.

Смотреть рецепт
Салат с пекинской капустой и сухариками
Что приготовить быстро и вкусно
35 минут 4 порций

Салат с пекинской капустой и сухариками

Салат с пекинской капустой и сухариками хрустящий, необычный, яркий на вкус и сытный. Готовится он легко и быстро. Поэтому подходит для повседневного меню. Я и на праздничный стол готовлю часто. Ингредиенты доступны круглый год и продаются в любом магазине.

Смотреть рецепт
Роллы: рецепт в домашних условиях
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 15 минут 2 порций

Роллы: рецепт в домашних условиях

Многие думают, что роллы в домашних условиях — это слишком долго и сложно. Делюсь рецептом одного из самых распространенных и простых видов роллов. Для их приготовления не понадобятся «заморские» продукты. Всё будет быстро и вкусно. И, самое главное, вы будете на 100% уверены в свежести и качестве ингредиентов.

Смотреть рецепт
Рецепт макаронс в домашних условиях
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 33 порций

Рецепт макаронс в домашних условиях

Почему-то принято считать, что приготовить макаронс в домашних условиях - задача со звездочкой. А я готовлю потрясающе вкусные макаронс в обычной домашней духовке и без непонятных ингредиентов. Вкус настолько нежный и насыщенный, что менять их на покупные я не готова:) Обязательно попробуйте!

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.