Стейк масляной рыбы с овощами

Время готовки: 20 минут 1 порций Сложность: средняя
Стейк масляной рыбы с овощами

Чаще всего «масляную рыбу» продают в соленом или копчёном виде, но эта рыба получается очень вкусной, если приготовить её стейк на сковороде и добавить гарнир из овощей с зелеными оливками.

Ингредиенты

Порций:
  • Рыба 300 г
  • Помидор 100 г
  • Перец болгарский 100 г
  • Оливки зеленые 50 г
  • Кинза 20 г
  • Масло оливковое 1 ст.л.
  • Орегано 0.5 ч.л.
  • Перец черный 1 щепотка (-и)
  • Соль 2 щепотка (-и)
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты, выберите стейк масляной рыбы, проверьте целостность упаковки и свежесть рыбы, подготовьте овощи и зелень.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте и нарежьте сладкий перец зеленого цвета соломкой.

Шаг 2
3 Шаг 3

Промойте помидоры, удалите хвостик, нарежьте на ломтики.

Шаг 3
4 Шаг 4

Слейте жидкость с оливок, разрежьте их на части, удалите косточки.

Шаг 4
5 Шаг 5

Мелко нарежьте зелень, удалите стебельки.

Шаг 5
6 Шаг 6

Разморозьте стейк рыбы в холодильнике, промойте и обсушите.

Шаг 6
7 Шаг 7

Смажьте сковороду маслом, обжарьте стейк с одной стороны.

Шаг 7
8 Шаг 8

Переверните стейк, посыпьте соль и перец, готовьте до золотистого цвета.

Шаг 8
9 Шаг 9

Добавьте перец, помидоры, оливки на сковороду с рыбой, тушите под крышкой.

Шаг 9
10 Шаг 10

Посыпьте овощи орегано, зелень, тушите еще 1 минуту под крышкой.

Шаг 10
11 Шаг 11

Выложите рыбу с овощами на тарелку, добавьте ломтик лимона. Приятного аппетита!

Шаг 11

Комментарии (3)

З
Зинаида

Рецепт просто находка!

К
Ксения

Спасибо за рецепт, буду готовить ещё!

А
Алёна

Хочу попробовать приготовить в мультиварке.

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Апельсиновый мусс
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 3 порций

Апельсиновый мусс

Апельсиновый мусс — нежнейший десерт, который готовится всего лишь из двух ингредиентов, из самых доступных продуктов. Безумно воздушный, насыщенный пузырьками воздуха с кисло-сладким вкусом.

Смотреть рецепт
Киш с овощами
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 8 порций

Киш с овощами

Хит сезона — изумительный летний киш с овощами. Очень яркий, вкусный и сытный. Подойдет и на перекус, и к завтраку, на обед или ужин, к первым и вторым блюдам.

Смотреть рецепт
Конфеты “Коровка” в домашних условиях
Что приготовить быстро и вкусно
3 часа 6 порций

Конфеты “Коровка” в домашних условиях

Нежные и вкусные конфеты "Коровка" в домашних условиях приготовить совсем не сложно. Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при приготовлении, о них мы и поговорим ниже. В целом не надо огромного опыта на кухне, чтобы у вас получились всем знакомые конфеты. И если вы учтете все нюансы, то насладитесь вкусом детства!

Смотреть рецепт
Спагетти из кабачка с помидорами – низкокалорийное блюдо
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 3 порций

Спагетти из кабачка с помидорами – низкокалорийное блюдо

Пока сезон овощей, самое время попробовать простое и быстрое блюдо - спагетти из кабачков с помидорами. Блюдо готовится буквально считанные минуты, а получается очень вкусным и прекрасно подойдет в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам. 

Смотреть рецепт
Картофельное пюре с грибами и голубым сыром на Новый год
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 4 порций

Картофельное пюре с грибами и голубым сыром на Новый год

Очень простой и вкусный рецепт картофельного пюре, которое благодаря пикантному голубому сыру и грибам становится изысканным и праздничным угощением.

Смотреть рецепт
Творожные треугольники с сахаром в духовке: идеальный рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 8 порций

Творожные треугольники с сахаром в духовке: идеальный рецепт

Творожные треугольники с сахаром — это то самое печенье, которое я люблю готовить к чаю, когда хочется чего-то домашнего и простого. Мягкое тесто, хрустящая сахарная корочка и нежный аромат — съедаются такие треугольники мгновенно! Готовятся быстро и из самых обычных продуктов, которые наверняка уже есть на кухне.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.